Cegah 8 Penyakit Dengan Berjalan Kaki

 

Jika selama ini anda malas untuk berjalan kaki, maka fikirkanlah semula

Menurut sebuah penyelidikan, berjalan laju boleh mengurang 8 jenis penyakit berbahaya. 

Ini merupakan 8 jenis penyakit yang boleh disembuhkan dengan senaman yang bertumpu pada kaki. 

1. Serangan Jantung 

Berjalan kaki boleh mengurangkan risiko serangan jantung. Otot jantung memerlukan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koronari) agar dapat berfungsi normal mengepam darah tanpa henti. Jalan kaki dengan cepat boleh mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering berjalan kaki, kolesterol yang baik (HDL) yang bekerja sebagai span penyerap kolesterol tidak baik (LDL) akan meningkat. 

2. Stroke 

Dalam sebuah kajian yang dilakukan kepada 70 ribu jururawat di Harvard School of Public Health yang melakukan kegiatan berjalan kaki selama 20 jam seminggu semasa bekerja risiko mendapat stroke menurun sehingga 2/3. 

3. Membakar Lemak 

Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme badan. Selain sejumlah kalori yang terbuang semasa aktiviti berjalan kaki, lebihan kalori yang disimpan di dalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian penambahan berat badan dapat dielakkan. 

4. Melangsingkan Badan 

Jika anda mempunyai berat badan lebih, mulakan rutin berjalan kaki. Pergerakan kaki mampu menurunkan berat badan dan lemak yang ada diperut anda akan terhakis. Lakukan aktiviti berjalan kaki selama satu jam sehari (berjoging lebih bagus, tapi jangan over sangat). 

5. Kanser 

Gejala kanser akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin berjalan kaki. Kanser yang boleh ditekan adalah jenis kanser usus (colorectal carcinoma). Pergerakan badan dapat melancarkan fungsi usus, termasuklah buang air besar dengan dan teratur. Kanser usus biasanya terjadi kerana menahan air besar dengan lama. Dalam sebuah kajian lain, berjalan kaki boleh menurunkan risiko terkena kanser payudara. 

6. Mencegah Osteoporosis 

Sering berjalan kaki bukan hanya menyihatkan otot-otot di badan, tetapi rangka atau tulang anda juga akan menjadi sihat dan kuat. Mencegah osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengambil vitamin D dan pengambilan kalsium yang banyak, tubuh juga memerlukan gerakan badan dan memerlukan masa paling kurang 15 minit di bawah sinaran matahari. 

7. Mencegah Kencing Manis 

Dengan rutin jalan kaki sekitar 6 km per jam sekitar 50 minit, anda mampu melambatkan atau menghalang berkembangnya diabetes Type 2, terutamanya untuk mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). Gula dalam darah boleh dikawal dengan cara bergerak badan (brisk walking), ubat tidak diperlukan. Anda hanya perlu berjalan kaki secara konsisten untuk terus menjaga kecergasan badan dan terhindar dari diabetes. 

8. Depresi 

Berjalan kaki dengan cepat boleh menggantikan ubat anti depresi yang biasanya diminum secara rutin oleh pesakit depresi. So, berjalan kakilah selalu agar anda tidak murung.

Sumber 

50 Bank Terbesar Di Dunia 2013

Mengikut data yang dikeluarkan oleh Global Finance, berikut merupakan senarai bank-bank terbesar di dunia tahun 2013. Kebanyakannya dikuasai oleh negara China, UK, Jepun, Amerika, Jerman dan Perancis.

 

World’s Biggest Banks 2013 By Assets 2013 

# My Info : Sepuluh Bandar Di Malaysia Yang Mempunyai Kelajuan Internet Paling Tinggi.

Top 10 Cities in Malaysia with the Fastest Broadband Speed Tests

Due to the advancement of technology, internet service providers are able to provide better broadband speeds to their clients and these broadband speeds are rapidly increasing. However, not all countries are able to provide their citizens with fast broadband speeds.

Ookla, the company Speedtest.net, offers a broadband index that tabulates the results of millions of broadband speed tests done each day.  This is called Net Index.  It takes the average of the broadband speed tests over the past 30 days.  In this post, we’ve used that tool to identify which cities in Malaysia have the fastest broadband and also which cities in the world have the fastest broadband.

Note: by fastest broadband, we are referring to download speed, as opposed to upload speed. This number here was recorded on 26 August 2013.

The average broadband speed worldwide is 14.19 Mbps and Malaysia does lag behind by quite a bit. The average broadband speed in Malaysia is only 4.54 Mbps, which puts the country in the 114th position when it comes to broadband speeds available in different countries.

# My Info : Bola Sepak Malaysia Ranking Ke-154 FIFA 2013

 

Macam dah boleh agak kedudukan ranking bola sepak Malaysia yang dikeluarkan oleh FIFA yang paling latest. Ranking bola sepak Malaysia yang ke-154 daripada 207 negara. Kalau ranking Asia pulak yang ke-30 daripada 46 negara.

Setiap kali ada kejohanan yang melibatkan pasukan Malaysia ada yang kritik, kecam dan ada yang puji. Pelik jugak kalau kalah pun masih dipuji dengan alasan ada improvement. Bukan tak patriotik tapi senang cerita Malaysia tak boleh berterusan macam ni.

1. Kurang pendedahan peringkat antarabangsa?
2. Jurulatih tak bagus?
3. Pengurusan FAM teruk?
4. Pemain tiada mentaliti menang?

Ya betul menang kalah adat pertandingan tapi bukanlah masa terbaik untuk bersangka baik lagi. Kalau ikut rekod lepas Malaysia cuma mampu kalahkan negara kat Asia Tenggara je. Tapi bila jumpa Korea, Jepun, China atau negara-negara Arab, kita dah boleh ramal keputusannya.

# My Info : Kelajuan Broadband Internet Malaysia Yang Ke-112 Di Dunia

Malaysia Ranks 112 in the World for Fastest Broadband Speed Tests

Asia is home to some of the most technologically advanced countries and some of the fastest average broadband speed tests.  However, Malaysia lags behind a bit and ranks 112 in the world for fastest average broadband tests with an average broadband speed test of 4.56 Mbps.

We’ve used the website Net Index to identify where countries rank in terms of average broadband speed tests.  Ookla is behind this site Net Index and also the well known Speedtest.net. Net Index offers a broadband index that tabulates the results of millions of broadband speed tests done each day.  It takes the average of the broadband speed tests over the past 30 days.  Additionally, by fastest broadband, we are referring to download speed, as opposed to upload speed. The numbers in this post were recorded on 26 August 2013.

Even though Malaysia ranks around 112 with a speed of 4.56 Mbps, it has improved since last year. Also, Malaysia does rank higher than several other Asian countries like India, Indonesia, and Cambodia. Surprisingly, the United States ranks only 26^th on the list with an average broadband speed of 18.73 Mbps, and the United Kingdom ranks a little higher with an average broadband speed of 22.28 Mbps. Australia ranks much lower at the 50^th position, as it offers an average broadband speed of only 13.57 Mbps.

# My Info : The 19 Best-Selling Cars In America

Bayangkan kereta-kereta yang nampak eksklusif dan mewah di Malaysia kebanyakannya dijual bawah $20,000 di Amerika. Yang mencuri tumpuan model kereta dari Jepun dan Korea. Macam lain je banding dengan model di Malaysia.

#19 GMC Sierra

AP

September sales: 13,438
Percent change from a year ago: -1.5%
Sticker Price: $24,090
Source: GM